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瑜伽初学这几个姿势你值得拥有

发布时间:2023-04-15 12:13:44  点击量:
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  我们要先将双腿并拢站好,背部挺直,双肩不用太过紧张,可以适当的放松。手臂自然地放在身体的两侧,视线盯着鼻尖。然后缓慢的将手臂抬起,举过头顶,在头顶合十后保持好姿势不变。在这个过程中记得要保持背部的停止,不要弯曲。

  先将双腿并拢站直,双手手臂放松,垂直放置于身体两侧。然后保持好缓慢的呼吸节奏,在呼气时弯曲背部,将上半身向下弯曲。同时双手也要努力的贴地,尽量不要弯曲膝盖。这个姿势比较考验你的柔韧性,如果坚持不住就尽量保持在可以忍受的范围内,要小心过犹不及,拉伤身体。

  我们先趴在地上,让脚掌跟地面保持垂直,手掌撑地,依靠手掌和脚趾来支撑身体。手肘要向后弯曲,上手臂和下手臂要保持90度,同时尽量让身体靠近地面。整个身体要保持为一条直线。

  我们要先将双腿并拢站好,背部挺直,双肩不用太过紧张,可以适当的放松。手臂自然地放在身体的两侧,视线盯着鼻尖。然后缓慢的将手臂抬起,举过头顶,在头顶合十后保持好姿势不变。在这个过程中记得要保持背部的停止,不要弯曲。

  先将双腿并拢站直,双手手臂放松,垂直放置于身体两侧。然后保持好缓慢的呼吸节奏,在呼气时弯曲背部,将上半身向下弯曲。同时双手也要努力的贴地,尽量不要弯曲膝盖。这个姿势比较考验你的柔韧性,如果坚持不住就尽量保持在可以忍受的范围内,要小心过犹不及,拉伤身体。

  我们先趴在地上,让脚掌跟地面保持垂直,手掌撑地,依靠手掌和脚趾来支撑身体。手肘要向后弯曲,上手臂和下手臂要保持90度,同时尽量让身体靠近地面。整个身体要保持为一条直线。

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